Czy warto brać witaminę D3?
Witamina D3 bierze udział w wielu procesach metabolicznych i jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Szacuje się jednak, że wciąż większość Polaków zmaga się z jej niedoborem, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Taki stan grozi nam problemami z pracą mięśni, kości, zębami, a także osłabioną odpornością. Czy warto brać witaminę D3? Podpowiadamy.
Jak witamina D3 wpływa na organizm człowieka?
Witamina D3 znana jest przede wszystkim ze swojego dobroczynnego wpływu na odporność człowieka. W okresie jesienno-zimowym, jej odpowiedni poziom może zapobiegać częstym infekcjom zarówno u osób dorosłych, jak i u dzieci. To jednak niejedyne zalety, jakie ma witamina D3. Wzmacnia ona też strukturę kości. Dlatego jej niedobór jest szczególnie groźny u dzieci, ponieważ może wywołać krzywicę, a także u osób starszych, ponieważ może doprowadzić do osteoporozy. Witamina D3 niweluje też nadciśnienie tętnicze i może zapobiegać powstawaniu cukrzycy.
Kiedy suplementować witaminę D3?
Witamina D3 uczestniczy w wielu procesach metabolicznych. Dlatego bardzo istotne jest, aby utrzymywać jej stały optymalny poziom w swoim organizmie. Niestety ze względu na to, że podstawowym i najbardziej wydajnym źródłem witaminy D3 jest ekspozycja na światło słoneczne, a więc synteza skórna, w naszej szerokości geograficznej od października do kwietnia proces syntezy nie przynosi zadowalających efektów.
Dlatego w tym okresie zarówno osoby dorosłe, jak i dzieci powinny suplementować witaminę D3, którą proponuje m.in. Dr.Max. Mogą wówczas sięgnąć po preparaty jednoskładnikowe lub wieloskładnikowe. Ważne jest jednak, aby dostarczyć sobie w tym czasie odpowiedniej dawki witaminy D3. Powinna być ona dostosowana m.in. do wieku. W przypadku osób dorosłych standardowa dawka to 2000 IU.
Czy warto brać witaminę D3 latem?
W okresie jesienno-zimowym w naszej szerokości geograficznej witaminę D3 powinni suplementować niemal wszyscy. Latem, jednak kiedy możemy dostarczyć sobie tego składnika dzięki syntezie skórnej, suplementację należy stosować tylko w szczególnych przypadkach. Po preparaty z witaminą D3 latem powinny sięgać osoby, które nie wychodzą na zewnątrz w godzinach 10:00 - 15:00.
Dodatkowo suplementacja może być konieczna również, wtedy kiedy po wykonaniu badań krwi i oznaczeniu poziomu witaminy D3 w naszym organizmie, zostanie stwierdzony jej duży niedobór. W takiej sytuacji warto jednak skonsultować się z lekarzem, ponieważ standardowa dawka witaminy D3 może okazać się niewystarczająca, aby szybko uzupełnić braki tego cennego składnika w naszym organizmie.
Więcej informacji
Teraz mecz o wszystko
Wczoraj, 21:37:19
Bardzo pewne zwycięstwo Akademii Siatkówki Zduńska Wola w III lidze. Zduńskowolanki wygrały na wyjeździe z AS Active Opoczno 3:0 i w tabeli awansowały na czwarte miejsce. We wtorek zagrają z rezerwami Ostrowa Łaskovii Łask o awans do rundy finałowej.
Przyrowski na podium w Katarze!
Wczoraj, 19:53:14
W znakomitym stylu Jan Przyrowski (RPM) zakończył sezon zimowy Formuły Regionalej na Bliskim Wschodzie. W Lusail odbyły się dwa wyścigi. Kierowca z Rossoszycy zajął w nich trzecie i piąte miejsce, a w klasyfikacji generalnej uplasował się na szóstej pozycji.
Rusza nabór do przedszkoli i szkół podstawowych w Zduńskiej Woli
Wczoraj, 15:57:05
W poniedziałek, 16 lutego, rozpocznie się w Zduńskiej Woli nabór do przedszkoli oraz klas pierwszych szkół podstawowych. Rodzice i opiekunowie będą mogli zapisywać dzieci przez internetową platformę oświatową.
